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靠牆伸直,令頸部、鱗甲背部、背踭十個乳房部份緊貼站著。與此同時請注意是不是收腹、提臀,始終保持頸部、腹部收縮10一分鐘。這種招式,腳肩頸感受到阻力,也可以提高駝背及龜頸情形。腹盆感到遺憾心理壓力才需要緩和骨盤而前。
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